Как определить для себя частоту занятий фитнесом?

Как определить для себя частоту занятий фитнесом?

02.09.2013 0 Автор merfo

Приступая к приведению своего тела в форму, многие люди начинают задумываться над тем, как часто нужно заниматься фитнесом, выполнять пробежки и ходить на плавание. Здесь хочется вспомнить старую поговорку о том, что все может быть хорошо лишь в меру. Допустим, кто-то слишком ленив, что постоянно пропускает тренировки и занятии по «веским» причинам. Конечно, тогда результаты занятий будут не такими впечатляющими, как ожидалось. Однако, есть и обратное явление, когда человек приступает к вопросу похудения и фитнеса слишком ответственно, даже болезненно ответственно. Тогда и результат может быть либо в виде анорексии, либо в виде слишком перекаченного тела, которое лишает женственности даже самых красивых дам.

Читайте также:   Как убрать бока

Частота тренировок для каждого человека индивидуальна. Все зависит от того, с чем придется работать изначально, и от того, какие результаты ожидается получить. Мышцы человека работают, питаясь энергией жиров и углеводов. Углеводы во время тренировки сжигаются очень быстро, а из жиров гораздо медленнее.

Оптимальная частота тренировок должна выбираться, отталкиваясь от собственных впечатлений и рекомендаций инструктора. Правильно выбранной по частоте и виду, тренировкой считается та, которая оставляет приятные ощущения по завершению. Если вы чувствуете прилив сил и желание позаниматься еще – тренировка выбрана правильно.

Важно, чтобы организм успевал восстанавливать силы после физических нагрузок. Потому, слишком частые тренировки могут держать организм в постоянной усталости и тогда их результативность существенно снизиться.

Читайте также:   Как правильно крутить хула-хуп

Если, приступив к тренировкам, вы чувствуете, что их выполнение в полном объёме надолго выбивает из сил и приносит сильные болевые ощущения, то объем занятий лучше немного сократить. Начните с меньшего, постепенно увеличивая нагрузку от раза к разу.