Как есть больше, а худеть быстрее

Как есть больше, а худеть быстрее

11.09.2013 0 Автор merfo

«Как есть больше, весить меньше?». Таким вопросом часто задаются люди, которые очень хотят похудеть, но понимают, что ограничение в еде им может оказаться не по силам. Касается это не только вопросов силы воли, но и вопросов несовместимости режима и ритма дня с диетами. Потому для такого случая мы представляем вашему вниманию список советов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, не ощущая при этом особых ограничений в еде. Основная идея похудения заложена не в количестве потребляемой пищи,  а в самой пище.

Первым делом, нужно владеть информацией о калорийности тех или иных продуктов, чтобы точно знать, какое количество калорий можно употребить. Для этого можно завести дневник похудения, в котором и будут описаны основные данные о калорийности.

Замените хотя бы раз в неделю м’ясне продукты в рационе на фасоль и грибы. Таким образом, заменяя белки животного происхождения на белки растительного происхождения, можно съедать на 40% меньше калорий при таком же объёме пищи.

Любители варенья лучше заменить его на свежие или сушеные фрукты и ягоды. Таким образом, организм получит гораздо меньше пищевых волокон.

Если вы очень любите снеки, то всегда предпочитайте поп корн картофельным чипсам. Поскольку человек сначала «ест глазами», он может насытится гораздо быстрее, не доев пачку поп корна, чем съев маленькую пачку калорийных и жирных чипсов.

Замените пакетированный сок апельсина на свежевыжатый или вообще на целый апельсин. Съев цитрусовый можно скорее насытиться, чем от стакана сока, а калорий при этом будет столько же.

Надеемся, наши советы, помогут вам сделать похудение простым и эффективным. 

Похудение будет более эффективным, если вы введете в рацион жидкую пищу. Например, супчики и смузи, а так же йогурт быстрее перевариваются и придают вам ощущения легкости. Лучше всего, чтобы супы были на овощном или курином бульоне. 

Читайте также:   Как похудеть после родов?