Голливудская фигура с Трейси Андерсон

Голливудская фигура с Трейси Андерсон

12.09.2013 0 Автор merfo

Трейси Андерсон – знаменитый голливудский тренер, который является автором собственной методики голливудской стройности. Ее услугами фитнес тренера пользуются Мадонна, Дженнифер Анистон, Пенелопа Крус и Шакира. Трейси объединила в своей методике самые разнообразные направления, которые представлены элементы танцев, силовых упражнений, аэробики и пилатеса.

Трейси имела генетическую предрасположенность к полноте, потому родив первого ребенка, она набрала 25 килограммов избыточного веса. Тогда она начала посещать спортзал, однако самые интенсивные тренировки не дали ей желанных объемов, а только лишь приводили мышцы к состоянию тонуса. Тогда Трейси начала самостоятельно экспериментировать с видами физических нагрузок и питанием. Результаты не заставили себя долго ждать, потому, вдохновившись своими потрясающими результатами, Трейси стала популяризировать свою методику и открыла собственную студию.

Читайте также:   Как полюбить занятия спортом?

Упражнения Трейси Андерсон были объединены в единый часовой комплекс под названием Mad Workout, позволяющий избавиться от 20 килограммов избыточного веса всего за несколько месяцев.

Методика Трейси Андерсон включает в себя такие основные принципы:

Больше внимания уделять тренировке мышц вокруг «главных» мышц; Избегать однообразия во всем. Не забывайте добавлять новые упражнения в комплекс по истечению каждых 10 дней, для того, чтобы воздействовать на мышцы самыми разными способами. Именно эти факторы позволяют сделать фигуру более миниатюрной, избегая наращивания основной мышечной массы; Заниматься физическими упражнениями нужно от 4 до 6 раз в неделю. Любая тренировка обязательно должна начинаться с кардио разминки. Например, беговая дорожка или скакалка. Уже потом, остальные 30 минут – тренировка с упражнениями; Двигайтесь в быстром ритме, даже если упражнения даются вам нелегко. Чередуйте силовые нагрузки с аэробикой; Если вы хотите только подтянуть фигуру, а не накачать мышцы, не берите для занятий гантели больше, чем 1,5 кг.