Главные правила в процессе похудения

Главные правила в процессе похудения

11.09.2013 0 Автор merfo

Главные правила в процессе похудения
Основные правила похудения – это то, что поможет вам похудеть и оставаться в форме. Правила похудения простые. Придерживайтесь их.
1.Меньше полтора литра воды – жиры вернутся.
2.Из всего дивующего выбора алкоголя можно только бокал красного .

3.Натощак выпейте стакан воды с лимоном. Как только пробудились, так и выпейте, лишь через полчаса завтракайте. Разбудите свою пищеварительную систему.
4.Помните, что пить во время еды и ещё час после – вредно. Зная это правило, пейте за полчаса или двадцать минут до еды, лишь потом начинайте трапезу.
5.Кушайте часто. Пять-шесть раз в сутки – норма.
6.Последняя трапеза должна быть за два-три часа до сна. Если невмоготу после – можно стаканчик кефиру, но не больше.

7. Помните, что когда вы пьете чай или кофе с сахаром или сливками – это просто пустые килокалории, которые тут же осядут в каком либо труднодоступном местечке. Пользы для организма от них нет. Можно добавлять мёд – и сладко и полезно.
8.Картошка – второй хлеб. Это правило не для вас. Если очень любите этот продукт, то употребляйте его в любом виде не больше трех раз в неделю.

Читайте также:   Чайный гриб для похудения

9.Сладкие и калорийные фрукты не для тебя. Отложи виноград и бананы до лучших времён, до тех, когда на тебя уже джинсы велики будут.
10.Не злоупотребляй разгрузочными днями. Без вреда для здоровья – это один раз в неделю. Помни это! Лучший разгрузочный день для худеющих – кефирный.

11.Читтинг можно устраивали лишь тогда, когда вы не замечаете потери веса вот уже несколько месяцев.
12.Физические упражнения – клад. Они улучшат эффект от диеты чуть не в два раза!. Если вы не можете ходить в спортзал или на фитнес, устройте его у себя дома. Существует много описаний упражнений, много видео-уроков.
13.Самое лучшее время для спорта – вечернее. С пяти до восьми асов вечера. Вместо того чтобы скушать очередную вкусняшку, лучше сходи, побегай.

Читайте также:   Особенности похудения мужчин

14.Не пропускай завтрак. Лучшие продукты для завтрака – это яйца, овсяные хлопья, салат, хлебцы.

15.Главным приемом пищи должен быть обед. На обед ешь мясо, супы, бульоны, а также салаты – о них забывать нельзя.

16.Перекусывай с умом. Немножко обезжиренного творога, или йогурт, а в идеале фрукт – самое оно.

17.Помни, что ужин должен быть легким. Салат, кусок нежирной рыбы – то, что нужно для тебя.

18.Фрукты кушай во второй половине дня — в них содержится фруктоза, которая поднимет настроение.

19.Жареное не для худеющих. Почему? Да при жарке ещё плюс к килокалориям еды на сковороде, мы добавляем поллитра масла, а в ста его граммах, на минуточку, 830 килокалорий.
20.Идеальная заправка для салата – лимонный сок. Можешь так же использовать оливковое масло.
21.Всякие вкусные вредности? Да забудьте вы о них навсегда. Чипсы, орешки соленые, сухарик, а также фаст-фуд – теперь ваши знакомые только в кошмарных снах. Забудьте и живите счастливо без них. Пирожки и печеньки – не чаще чем два раза в неделю по сто грамм. О майонезе и разных непонятных соусах тоже забудь.
22.Ешь мало, но часто. Порция в двести грамм –самое оно.

Читайте также:   Почему человек худеет от кофе

23.Кушайте из маленькой посуды. Так вы съедите меньше, а довольными останетесь так же, как бы съели огромный бифштекс.
Главное- это больше спорта и меньше вкусностей!