Диета Синди Кроуфорд

За неделю на этой диете можно потерять три килограмма – совсем не плохо! Но придется потрудится.

Все правила соблюдать обязательно, ато результата не будет:

Кушать нужно пять раз в день (обязательно в одно и то же время), два из пяти приемов еды – легкие перекусы.

В вашей диете должны присутствовать как белки, так и жиры и углеводы – вред здоровью мы же не хотим.

Нужно на время диеты забыть о макарошках, хлебе, рисе, картошке – берите углеводы из овощей и фруктов.

Между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) должно проходить не более пяти часов и не менее четырёх.

Отзывы диеты Сидни Кроуфорд – только полижительные, прочитайте!

Два литра воды – обязательно.

Завтрак: 50 грамм ржаного хлеба с курицой или индейкой,стакан нежирного йогурта, чашка кофе без сахара. Переку: сезонный фрукт плюс горсть

Обед: Мясо или рыбка приготовленные на пару или варенные (можно запеченные), овощи – много овощей, пока не будете сыты.
Перекус: фрукт по сезону и горсть орехов или порция нежирного йогурта

Ужин: гречка с варенным на пару лососем, помидоры. На десерт побалуйте себя киви.

Физическая нагрузка, согласно этой программы – это, пожалуй, главное, ведь меню диеты Сидни Кроуфорт – пример правильного питания. Чтобы ускорить процесс скидывания лишних килограммов – делайте физические нагрузки по полтора-два часа в день. Выходной можно только один. В этом и вся работа. Вы должны трудится над своим телом.

Так же модель говорит о том, что пилатес очень помогает ускорить обмен веществ, а так же подтягивает тело, придавая общий тонус мышцам. Бег поможет сжечь жиры (сидни бегает 3 км), упражнения для пресса сделают свое дело – на разный группы мышц пресса – 200 раз в общем. Выпады и танцы – для упругости и силы ног. Так же не забывайте о упражненияз на растяжку – вы же женщина, должны быть хрупкимы и пластичными.