Диета Идеальные формы

Диета Идеальные формы

20.09.2013 0 Автор merfo

Идеальные формы сами собой не выйдут – нужно постоянно работать. Постоянные физические упражнения, регулярность выполнения, правильное питание. Эта диета поможет вашей фигуре приблизиться к идеальной. Она поможет скинуть 7 килограмм в месяц. Так же рекомендуются постоянные физические нагрузки.

Нельзя кушать мучное и сладкое – это запрещено. Так же не желательно употреблять жирные продукты – они замедляют обмен веществ. Можете выбрать для своего дневного рациона один из предложенных вариантов:

Завтрак
1. Ржаной сухарик или 40 г брызы сыра, чай или  без сахара.
2. Овсяные хлопья без молока (50 грамм хлопьев), зелёный чай без сахара.
3. Мюсли (с сухофруктами) с обезжиренным молоком (30 грамм хлопьев).

Читайте также:   Зимняя диета

2 завтрак
1. Яблоко или апельсин (2 маленьких мандарина).
2. 100 г обезжиренного творога.
3. 30 г орехов.

Обед
1. 100 г куриного филе, 100 г тушеных грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай.
2. 200 г нежирной рыбы, 200 г тушеных или свежих овощей, зелёный чай.
3. 150 г куриной печени, салат из свежих овощей или тушёная капуста, зелёный чай.

Полдник
1. 100 г обезжиренного творога, чай.
2. 40 г сухофруктов.
3. 1 любой фрукт, кроме бананов и винограда.

Ужин
1. Яичница из 2 яиц с 1 помидором.
2. 150 г рыбы, салат из свежих овощей.
3. 100 г нежирного мяса, салат из свежих овощей.
4. 200 г обезжиренного творога, немного фруктов.

Читайте также:   Диета «сушка»

Перед сном
Стакан обезжиренного кефира.