Черничная диета

Черничная диета

20.09.2013 0 Автор merfo

Эта диета, пожалуй,  относится к совершенно сезонным. О пользе любимой черники, всем давно известно и рассказывать сейчас о ней — лишнее. Эта чудо-ягода черника, имея небольшую калорийность, дает организму очень и очень большое количество витаминов, минералов и аминокислот.  

Длительность 

Черничная диета длится недолго — 3 дня. Недолго, согласитесь. За этот очень-таки непродолжительный период времени можно сбросить до 3 кг вашего лишнего веса, при этом потерянный вес уже не вернется, ведь это диета без возврата. Ваш дневной рацион при этой диете должен состоять из четырех стаканов свежей черники, 250 г натурального обезжиренного творога (без сахара), 100 грамм такого же обезжиренного йогурта и 500 миллилитров кефира.

Читайте также:   Таблица Кремлевской диеты

Примерное меню черничной диеты на один день
Первый завтрак. Перемешайте 100 г творога с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Выпить можно 1 стакан кефира.

Второй завтрак. Смешайте 1/2 стакана кефира с 1 стаканом черники.

Обед.100 г творога смешайте с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Можно запить 1 стаканом кефира.

Полдник. 100 г йогурта смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.

Ужин. 1/2 стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.

Перед сном. 1/2 стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.

На этой диете особое внимание уделяйте водному балансу, поскольку черника ускоряет обмен веществ, а значит и воду быстрее из организма выводит. Значит вы должны пополнять запасы – пить не меньше двух литров воды в день.