Авитаминоз

Авитаминоз

14.03.2014 0 Автор merfo

Авитаминоз и его симптомы приходилось переживать каждому человеку хотя бы раз в жизни, ведь это заболевание связанно с сезоном и питанием, стрессами и работой иммунной системы. Чтобы навсегда попрощаться с нехваткой витаминов, то нужно время от времени проводить «витаминизированные» диеты для восстановления сил и особенно уделять питанию. Ведь аптечные витамины хоть и являются спасением, если у Вас авитаминоз начальной стадии, но такое лечение не будет полноценным и не даст гарантий того, что Вы не будете чувствовать нехватку  витаминов в зимнее и весенней время.

Признаки авитаминоза бывают абсолютно разные по степени тяжести: сигналом для этого может послужить выпадение волос и ломкость ногтей, плохая память и рассеянность, слабость в мышцах, плохое пищеварение и т. д. Точный диагноз может дать исключительно анализ крови на нехватку того или иного витамина и микроэлемента.

Каждый человек должен со всей ответственностью относиться к тому, чем он питается. Ведь если Ваш рацион исключает свежие овощи и фрукты, то скорее всего, Вы не получаете «полезные» питательные вещества.

Подходящей диетой в таком случае для Вас станет не очень строгая диета с исключением мучного и сладкого. Также лучше всего будет отказаться от употребления соли, кофе и алкоголя в больших количествах. Витамины лучше усваиваются, если Вы питаетесь по графику  регулярно. Не имеет значение, какое количество цитрусовых Вы съели за один прием, ведь витамин С не усваивается с запасом, как калории, которые имеют свойство накапливаться в теле и расходоваться при экстренных случаях.

Авитаминоз лучше всего предотвращать, употребляя как можно чаще салаты, свежевыжатые соки и соблюдая баланс между белками и углеводами. Не забывайте, что таблетки, лечение в домашнх условиях и некоторые виды продуктов (белый хлеб, жирная пища) мешают пищеварению и утруждают усвоению витаминов. 

Читайте также:   Продукты, которые укрепляют нервную систему