Антитабачная диета

Антитабачная диета

27.08.2013 0 Автор merfo

Многие люди, страдающие от этой вредной привычки, не хотят бросать курить только по причине страха набрать в весе. Ведь всем известно, что курение блокирует аппетит человека и влияет на усвояемость пищи таким образом, что она не успевает откладываться в виде лишних килограмм (хотя это индивидуальное и не совсем правильное явление).

Курение и диета – вещи не совсем совместимые. Если Вы решили продолжать курить и при этом похудеет, то это не станет легким процессом из-за того, что Ваш организм будет ощущать заметный недостаток питательных веществ, которые разрушает никотин, а также витаминов (например, витамина С). Кроме того, курильщики имеют многие проблемы со здоровьем и им необходимо полноценно питаться, иначе они могут легко заболеть на многие недуги (низкий уровень иммунной защиты). Кроме сердечнососудистой системы и легких, будет страдать кожа и состояние зубов.

Поэтому курение во время диеты – абсурдное явление, подрывающее Ваше здоровье. Вам, наоборот, нужно отказаться от малокалорийного питания, включить в рацион побольше молочных и кисломолочных продуктов с умеренной жирностью, не кушать жирную и сладкую пищу, а также обходить стороной соленую и слишком острую. Ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, а также злаковых и бобовых. Диета после курения выглядит следующим образом:

Завтрак может состоять из любого вида каши, но лучше всего 50 грамм сухой гречки или геркулеса залить нежирным молоком, добавив туда также орехи (не больше 3 ядер грецкого ореха)
Перекус
Натрите на крупную терку морковку из яблоком, можно добавить лимонный сок или йогурт.
Обед
Вареное мясо, нежирное и не очень сильно соленое. Гарнир из бобов в отдельный прием, не больше, чем 100 грамм.

Перекус
Отруби в ограниченном количестве или сухарики из черного хлеба

Ужин
Запеченные овощи: баклажаны, перцы, томаты, капуста брокколи, мясо нежирных сортов. Стакан маложирного кефира.

Читайте также:   Средиземноморская диета