Рыбная диета

Любите рыбу? Не представляете своего рациона без нее? Если ответы положительные, то почему бы вам не скинуть лишнее именно на рыбной диете. Рыбная диета для похудения способна избавить вас от 4 лишних килограмм за неделю. За счет того, что содержит много белка, мышцы и метаболизм не страдают, а наоборот получают пользу.

Рыбная диета на 7 дней подразумевает питание, основой которого есть рыба и морские продукты (на дефицит йода жаловаться вы не будете).

Первый день

Завтрак: стакан кефира, 100 грамм морской капусты

Обед: 200 грамм рыбы нежирных сортов, запеченной со специями и лимонами или апельсинами

Перекус: два яблока

Ужин: овощной салат – 300 грамм

День второй:

Завтрак: кофе без сахара, два яблока

Обед: овощной суп – 200 грамм, овощной салат – 200 грамм

Перекус: груша или персик

Ужин: 200 грамм рыбы и 100 грамм варенного несоленого риса

День третий:

Завтрак: стакан кефира

Обед: 200 грамм рыбы

Перекус: два помидора

Ужин: стакан кефира и яблоко

День четвертый:

Завтрак: творог – 100 грамм с горстью сухофруктов (чернослив, курага, изюм)

Обед: 100 грамм варенной или приготовленной на пару рыбы и 100 грамм болгарского перца

Перекус: два огурца

Ужин:  200 грамм несоленой гречневой каши

День пятый:

Завтрак: йогурт – стакан

Обед: уха (без картошки)

Перекус: йогурт — стакан

Ужин: 100 грамм рыбы и 100 грамм овощей

День шестой:

Завтрак: творог – 100 грамм

Обед:  200 грамм риса и 100 грамм запеченной рыбы

Перекус: горсть кураги, изюма или чернослива

Ужин:  100 грамм варенного, приготовленного на пару или запеченного мяса курицы

День седьмой:

Завтрак: стакан йогурта

Обед: стакан йогурта и 200 грамм рыбы приготовленной любым способом (но без кляра)

Перекус: йогурт и яблоко

Ужин: уха (без картошки).

Выходить из диеты стоит двумя неделями правильного питания, потом постепенно можно  вводить привычные продукты.